EL TREBALL A CATEGORIES BASE (Etapes d'aprenentatge)

Seria lògic pensar que per preparar als nedadors de categories base n’hi ha prou en fer còpies reduïes dels entrenaments dels esportistes absoluts, fent el mateix tipus de treball però disminuint la quantitat de metres i hores.

Tanmateix, per assegurar que els nedadors de les etapes d’aprenentatge (pre-benjamins, benjamins i alevins) arriben en condicions tècniques òptimes per afrontar amb garanties l’accés a les etapes posteriors de desenvolupament i rendiment (infantils, júniors i absoluts), l’ideal és centrar-se ens els fonaments bàsics i la seva evolució cap als diferents estils, deixant per a les etapes posteriors el treball condicional (millora de la força, la resistència i la velocitat).

Aquest tipus de treball és el que portem a terme en el Club Natació Granollers a les categories de pre-benjamins, benjamins i alevins, ja que en aquestes edats el cos no està preparat per millorar en el treball condicional, malgrat és el moment de desenvolupament ideal per treballar i assimilar les habilitats motrius essencials, les habilitats aquàtiques i adquirir els conceptes tècnics necessaris.

OBJECTIUS PRINCIPALS

Amb els més petits ens centrem a treballar 5 fonaments bàsics i a relacionar-los amb els diferents estils:

1. LLISCAR: crol, esquena i braça.

1. ROTAR: crol i esquena

1. ONDULAR: papallona i braça*

1. DAVANT DARRERE: crol, esquena i papallona.

1. AGAFAR AIGUA: crol, esquena, i braça. Agafar aigua en papallona no és un contingut d’aquesta etapa donat que es neda per fonaments coordinatius i ondulatoris i no per força.

Un cop el nedador té assimilats aquests fonaments, comencem a treballar amb un Model Tècnic d’Aprenentatge (MTA) basat en el programa TECNONAT de la Federació Catalana de Natació, que compartimenta els 4 (+1) estils en diferents continguts.

Us presentem els estils, juntament amb els continguts associats, d’acord amb l’ordre d’aprenentatge d’aquests:

+1. SUBAQUÀTIC

-          Posició Hidrodinàmica Bàsica (PHB): posició de fletxa

-          Coordinació

-          Girs i salts

1. CROL:

-          Posició estirada

-          Batut continu de peus

-          Rotació del cos

-          Tracció: agafar aigua

2. ESQUENA:

-          Continuïtat de braçada

-          Posició estirada

-          Batut continu de peus

-          Rotació del cos

-          Tracció: agafar aigua

3. PAPALLONA:

-          Ondulació

-          Bona execució de la patada

-          Coordinació

4. BRAÇA:

-          Posició del cos: lliscar

-          Bona execució de la patada

-          Coordinació

A les nostres programacions, repartim els continguts adequats a cada categoria en cicles de tres setmanes per assegurar que ho treballem tot d’una manera equitativa i equilibrada. La sistematització és la clau de l’aprenentatge continu. I la equitat en la quantitat d’exercicis i temps dedicats a cada estil ens ajuden a crear nedadors complerts.

Així doncs, cada dia no treballem tots els estils, però per contra, al llarg de la setmana ens assegurem d’haver-los nedat tots d’una manera proporcionada, per això insistim tant en la assistència dels nedadors ja que venir cada dia amb el teu grup assegura treballar tots els continguts.

Mitjançant reunions periòdiques de coordinació entre els tècnics, anem valorant el funcionament d’aquestes programacions i fem les modificacions necessàries i pertinents per assegurar la millora contínua dels nedadors en els entrenaments.